تخيل أن الجسم يناديك في الصباح ، يقولك أنا محتاج نور محتاج دفء محتاج معدن يقويني.
بالتالي هو محتاج فيتامينات ومكملات غذائية.
فعلي سبيل المثال فيتامين د هو زي الشمس المحبوسة
بينما فيتامين سي مثل برق حامض ينزل علي الخلايا
من ناحية أخري B12 زي الشرارة اللي تولع الأعصاب.
أما الحديد فيعيد الدم إلي لونه ،
والزنك يقف يحرس المناعة.
وفي المقابل ، أوميغا – 3 مثل بحر ينصب في القلب والعقل .
1- سينتروم Centrum
سينتروم هو مكمل يحتوي كثير من الفيتامينات والمعادن، يعطو دعم عام للجسم. سعره تقريبآ في امازون السعوديه 120 ريال، لكن الاسعار يختلف حسب الحجم. الفوائد انه بيغطي النقص اليومي، لكنه مش دايمًا يعطي كميه كافيه اذا في عجز كبير.
2- فيتامين د Vitmin D3
هو ضوء الشمس لما يغيب، هو الدفئ إلي يخلي العظم قوي والمناعه واقفه. موجود اشكال كثير في امازون، بعضها 1000 وحدة وبعضها 2000 وحدة. السعر بين 140–150 ريال. الناس إلي يعيشو في اماكن قليلة شمس هما اكثر من يحتاجوه.
3-فيتامين سي Vitamin c
طعمه زي البرتقال الفوار، يعمل نشاط وحيوية ويقوي الدفاع الطبيعي. موجود علي شكل اقراص فوار او كبسولات. سعره رخيص مقارنة مع غيره، تقريبا من 19 ريال.
4- فيتامين B12
هو البرق إلي يمشي في الاعصاب ويعطي الدم قوته. ممتاز للنباتيين وكبار السن. سعره حوالي 45–55 ريال. موجود بصيغة ميثيل كوبالامين إلي يعتبر امتصاصه اسرع.
5- الحديد والزنك
الحديد معدن الحياة فهو يعطيك دم ممتلئ حيوية
أما الزنك فهو مثل جندي يحرس المناعة ويصلح الجلد
في الواقع الزنك والحديد متوفران في أمازون بصيغ مختلفة
لكن انتبه يعض الناس لما يأخذو حديد يصابو يإمساك
وبالمثل الزنك اذا أخذ بكثرة ممكن يمنع امتصاص النحاس
واخيرا الاسعار تختلف حسب النوع
6- أوميغا 3
هو زيت البحر، يلمع في الذاكرة ويغسل القلب من التعب. موجود منتجات مثل Nature Made أو Viva Naturals. الاسعار تصل 200–225 ريال للعبوات الكبيرة. مهم تشوف نسبة EPA وDHA وتتاكد انه نقي.
تقيمات العملاء:
اليك هذه المقارنة السريعة
أولا لو عاوز تغطي كل العناصر مرة واحدة : خذ سينتروم .
أما إذا كان عندك نقص معين : الأفضل فيتامين منفرد .
علي سبيل المثال ، للمناعة وقت البرد : فيتامين سي .
وبالنسبة للطاقة العصبية : B12
بينما النساء اللي عنذهم فقر دم : الحديد
ولمن يرغب في دعم القلب والذاكرة: أوميغا -3 .
الفيتانينات مثل موسيقي خفيفه في الجسم بعضها يعزف بقوة وبعضها الاخر خفيف لذلك اختر اللحن المناسب لحالتك .
استخدمها بعقل ، ولا تنسي استشارة دكتور قبب تبدا بجرعات عالية
اخيراً الاسعار علي أمازون تتغير لكن الجميل هو أن الخيارات كثيرة ومفتوحة لكل الاحتياجات .
💖💖💖💖